VITAMINES VOOR NAGELS: HOE BROZE NAGELS TE BESTRIJDEN

Last van zwakke, breekbare nagels? Hier bij Naio Nails helpen we je graag! Of je nagels nu maar niet willen groeien of juist snel splijten zodra ze eindelijk langer worden, je natuurlijke nagels laten groeien kan frustrerend zijn. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je nagels te helpen op weg naar lang, sterk en natuurlijk glanzend. Lees verder voor onze tips tegen zwakke nagels, inclusief veelvoorkomende oorzaken om te vermijden en de beste vitamines voor nagels om in je dieet op te nemen.

Eerst de belangrijkste vraag: wat veroorzaakt broze nagels precies? Als je nagels zacht aanvoelen of vaak splijten, heb je je waarschijnlijk afgevraagd: ‘waarom zijn mijn nagels zo zwak?’. Er kunnen verschillende antwoorden zijn, waaronder voedingstekorten, medicijnen en alledaagse factoren die kunnen bijdragen aan het verzwakken van je nagels.

Onze handen en nagels krijgen dagelijks – heel wat te verduren. Of het nu gaat om afwassen, de vloer schoonmaken of vuil van oppervlakken schrapen, onze arme nagels vangen vaak de klappen op van het huishouden en komen in aanraking met veel schurende oppervlakken en schoonmaakmiddelen. Als het gaat om oorzaken van broze nagels, is dit een belangrijke factor en gelukkig een die gemakkelijk te verhelpen is. De gewoonte ontwikkelen om handschoenen aan te trekken wanneer je afwast of schoonmaakt, kan je nagels veel schade besparen en vervelende splijting voorkomen.

Handcrèmes zijn niet alleen voor je handen; ze helpen ook om je nagels in topconditie te houden! Droge, broze nagels zijn vaak het gevolg van een gebrek aan vocht, meestal door ze vaak te wassen en af te drogen. Probeer om dit tegen te gaan elke keer dat je je handen wast te hydrateren – combineer de handzeep bij je gootsteen met een pompflacon handcrème en houd een klein tube handcrème in je tas voor onderweg. Ook een beetje nagelriemolie inmasseren kan wonderen doen om schade te voorkomen én te herstellen.

Een andere oorzaak van broze nagels is het gebruik van de verkeerde vijltechniek. Gebruik je bij het vijlen van je nagels de ‘zaag’-beweging, dan kun je onbedoeld breuk en splijten veroorzaken. Lees onze blog over hoe je nagels goed vijlt om de juiste techniek te leren!

We zijn allemaal dol op de look van vers gemanicuurde nagels, maar als je nagels droog en broos zijn, hebben ze misschien baat bij een pauze. Of je ze nu thuis lakt of naar een salon gaat, de chemicaliën en het vijlen die bij veel nagelbehandelingen komen kijken, kunnen op den duur zwaar zijn voor je nagels en ze verzwakken. Laat je natuurlijke nagels tot rust komen totdat ze sterker aanvoelen en geef ze wat extra verzorging. Kun je niet zonder lak? Gebruik dan nagellak in plaats van gel, doe het met mate en gebruik acetonvrije nagellakremover, omdat aceton uitdrogend kan werken voor nagels. 

Helaas kunnen sommige medicijnen en gezondheidsklachten ervoor zorgen dat je nagels zwak, broos en soms zelfs vet worden, en daar kun je vaak niet veel aan doen. Toch kan het volgen van alle stappen hier helpen om sommige van die klachten te verlichten.

Hoewel veel externe oorzaken kunnen bijdragen aan broze nagels, kunnen zwakke nagels ook het gevolg zijn van het feit dat je lichaam niet de juiste vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt om ze sterk en gezond te houden. Gezonde nagels beginnen van binnenuit, dus ervoor zorgen dat ons lichaam voldoende vitamines krijgt is cruciaal, niet alleen voor onze nagels, maar ook voor onze huid, ons haar en vrijwel alles daar tussenin! 

Dus, welke vitamines zijn goed voor nagels? We hebben een lijst gemaakt met de beste voedingsstoffen, mineralen en vitamines die je nodig hebt.

Een soort ‘it’-vitamine: je hebt biotine waarschijnlijk wel eens gehoord – ook bekend als vitamine B7 – in verband met vitamines voor haar, huid en nagels. Biotine helpt onder andere het lichaam aminozuren te metaboliseren en ondersteunt een gezonde celgroei, waardoor het een van de beste vitamines is voor gezonde nagels en lang haar.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere rood vlees zoals lever, maar ook eigeel, zuivel, noten, zaden en avocado. Je kunt biotine ook als supplement nemen, los of samen met andere gunstige B-complexvitamines.

De volgende op onze lijst met mineralen en vitamines voor nagels is ijzer. IJzer is een essentieel mineraal in ons lichaam dat helpt zuurstof naar onze organen en cellen te brengen, inclusief onze nagels. Factoren zoals ijzertekort kunnen een belangrijke oorzaak zijn van zwakke en broze nagels, dus neem contact op met je huisarts als je je zorgen maakt. Een manier om te zien of je een ijzertekort hebt, is door naar je nagels te kijken – als ze ribbels hebben of naar binnen hol staan, wat bekendstaat als ‘lepelvorming’, kunnen dit duidelijke signalen zijn dat je misschien een ijzersupplement nodig hebt. 

Vlees, vis en eieren zijn goede bronnen van ijzer, net als donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Omdat vitamine C het lichaam helpt ijzer op te nemen, kun je deze voedingsmiddelen het beste eten met wat fris fruit, of kiezen voor een supplement waarin beide gecombineerd zijn.

Nu we het er toch over hebben: vitamine C is ook een uitstekende vitamine voor nagels. We weten allemaal dat vitamine C goed is voor ons immuunsysteem, maar wist je dat het ook helpt bij de aanmaak van collageen? Collageen is een eiwit dat helpt weefsel in het lichaam te versterken en vorm te geven en zo gezonde nagelgroei bevordert en zwakke nagels tegengaat. Nog een reden om ervoor te zorgen dat je dieet vol zit met fruit en groenten!

De volgende op onze lijst met voedingsstoffen en vitamines voor nagels is magnesium. Magnesium helpt bij de eiwitsynthese, die ons lichaam nodig heeft om lange, sterke en gezonde nagels te laten groeien. De nagelribbels die we eerder noemden kunnen ook een teken zijn van een magnesiumtekort, dus let op eventuele signalen daarvan. 

Je vindt magnesium in voedingsmiddelen zoals donkergroene bladgroenten, amandelen, quinoa en volkorenproducten, of je kunt het als supplement nemen.

Een van de beste voedingsstoffen voor droge, broze nagels zijn omega-3-vetzuren. Omega-3 kan wonderen doen om zwakke nagels te hydrateren en helpt ze een natuurlijke glans te geven. Het kan ook helpen gezonde cellen te bevorderen en ontstekingen in je nagelbed te verminderen die mogelijk zijn ontstaan door eerdere nagelbehandelingen.

Je associeert omega-3 waarschijnlijk met vette vis, maar walnoten, lijnzaad, chiazaad en soja zijn ook goede bronnen.

Nu je weet welke vitamines goed zijn voor nagels en wat de veelvoorkomende oorzaken van broze nagels zijn, heb je in een mum van tijd sterke en gezonde nagels! Onthoud: de sleutel tot het bestrijden van zwakke nagels is het aanpakken van zowel interne als externe factoren, dus zorg ervoor dat je je dieet vult met nagelvoedende voedingsmiddelen en stappen onderneemt om ze te beschermen tegen dagelijkse schade.